Kışın üşümemek için alabileceğiniz önlemler şunlardır:
Katmanlı Giyinmek: Birden fazla ince katman giymek, tek bir kalın giysiden daha etkilidir. Katmanlar arasında hava hapsolması, yalıtım sağlar.
Isı Yalıtımı: Evinizin veya bulunduğunuz yerin ısı yalıtımı iyi olduğundan emin olun. Kapı ve pencerelerdeki boşlukları kapatın.
Bere, Eldiven ve Atkı Kullanmak: Vücut ısısının büyük bir kısmı baş, eller ve boyun yoluyla kaybedilir. Bu bölgeleri korumak için bere, eldiven ve atkı kullanın.
Sıcak İçecekler Tüketmek: Sıcak çay, kahve veya çorba gibi içecekler vücut ısınızı yükseltir ve sizi ısıtır.
Hareket Etmek: Fiziksel aktivite kan dolaşımını hızlandırır ve vücut ısısını artırır. Uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçının.
Besleyici Gıdalar Tüketmek: Vücudun enerji üretmesi için yeterli ve dengeli beslenmek önemlidir. Özellikle kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendiren besleyici%20gıdalar tüketmeye özen gösterin.
Ayakları Sıcak Tutmak: Ayakların üşümesi tüm vücudun üşümesine neden olabilir. Kalın çoraplar giyin ve su%20geçirmez%20ayakkabı tercih edin.
Nemlendirici Kullanmak: Soğuk hava cildi kurutur. Cildinizi nemlendirmek, hem rahatlamanızı sağlar hem de soğuktan daha az etkilenmenize yardımcı olur.
Uygun Ortam Sıcaklığını Korumak: Bulunduğunuz ortamın sıcaklığının ideal seviyede (20-22°C) olduğundan emin olun.
Alkol ve Kafeinden Kaçınmak: Alkol ve kafein vücut ısısının daha hızlı düşmesine neden olabilir. Bu içecekleri tüketirken dikkatli olun.